许多人没有意识到这一点，但压力是生活中非常自然和重要的一部分. 没有压力就没有生活!

我们需要压力 (积极压力)，但不要压力太大，时间太长 (痛苦). 我们的身体天生就会对这两种压力做出反应. 压力帮助我们保持警觉， 激励我们面对挑战，推动我们解决问题. 这些低水平 压力是可控的，可以被认为是必要的和正常的刺激.

另一方面，当我们的身体对事件反应过度时，就会产生痛苦. 它会带来 所谓的“战斗或逃跑”反应. 这样的反应可能是 在很久以前，当我们的祖先面临着频繁的生与死时，它是有用的 重要的. 如今，这样的事情并不常见. 然而，我们对许多大学情况都有反应 好像这是生死攸关的问题. 我们的身体真的不知道其中的区别 在剑齿虎和教授让我们在前面背诵一段之间 属于某一类的. 是我们如何感知和解释生活中的事件决定了我们如何去做 我们的身体会做出反应. 如果我们理解某事非常可怕或令人担忧，我们的 身体会做出相应的反应.

When we view something as manageable, though, our body doesn't go haywire; it remains 警惕，但不惊慌. 我们交感神经系统的激活是非常重要的 我们一般神经系统的一部分)动员我们快速行动. 我们感受到的越多 危险，无论是社会的还是身体的，我们的身体反应越强烈. 你曾经如此担心过吗 太阳城集团官方网址导航做一个演讲，你的心跳得那么大声，你的嘴那么干 你觉得自己做不到? 这是过度反应. 可能会出现问题 当过度激活交感神经系统是不必要的. 如果我们 反应太强烈，或者让小的过度反应(日常的麻烦)堆积起来，我们 可能会遇到身体和心理上的问题. 肠胃问题 (e.g.急性腹泻(腹泻或恶心)、抑郁或严重头痛都可能引起 痛苦. 失眠、心脏病和痛苦的习惯.g.，酗酒，暴饮暴食， 吸烟和吸毒都可能是小痛苦积累的结果.

我们都需要的是学会以更现实和合理的方式处理问题 方法. 强烈的反应最好保留在严重的情况下. 可控的反应 对我们每天都要面对的问题有帮助吗.

你是反应堆还是过度反应堆?

以下是导致一些学生感到压力而另一些学生感到苦恼的情况. 想象一下 每一个都正在发生在你身上. 你对此有何反应??

• 排队等候登记
• 考试考得不好
• 分手
• 找个停车位
• 演讲
• 邀请某人约会
• 离开几年后重返大学
• 选择专业
• 写学期论文
• 准备期末考试

这里有一些有益健康的提示

基本上，我们需要改变我们对各种情况的过度反应. 而不是去看 在心理上或身体上受到威胁的情况，从而激活我们的 交感神经系统，我们需要激活副交感神经系统 帮助降低生理唤醒的部分. 以下建议是 旨在减少痛苦. 试一试. 他们的工作!

学会放松

在一天中，“小休息”一下.“坐下来，舒服点. 慢慢地 深吸一口气，保持住，然后慢慢地呼出. 同时，让你的肩膀 肌肉下垂，微笑，对自己说一些积极的话，比如，“我是r-e-l-a-x-e-d。." 晚上一定要得到充分的休息.

实践验收

很多人会因为自己无法改变的事情而苦恼，比如排队登记 排队和被堵在路上. 充分利用困难的情况，尽量做到 看别人的观点，排队时和别人交谈，在车里听平静的音乐.

理性地对自己说话

问问你自己，压力会在一天或一天内对你产生什么真正的影响 一周，看看你是否能让消极的想法消失. 仔细想想 情况是你的问题或别人的问题. 如果是你的问题，冷静地处理，但是 如果它是别人的，你就无能为力了. 而不是谴责 事后想想，“我应该这么做的 . . . ，“想想你。 能否从错误中吸取教训，规划未来. 还要注意完美主义 ——设定现实可行的目标. 记住，每个人都会犯错. 另外，要小心 拖延症——将任务分解成更小的单元并按优先级排序会有所帮助 把事情做好.

得到组织

制定一个现实的每日时间表，包括上课、学习、工作、 睡眠、人际关系和娱乐. 每天列出“要做的事情”.“提高你的 清理你的房间或公寓，整理你的 桌子上. 手边有学习材料(比如抽认卡)，以防你有多余的材料 回顾会议纪要.

锻炼

体育活动总是能缓解压力. 很久以前，日常工作是 主要物理. 现在，体力消耗不再是赚钱的必要条件 为了生存，我们在工作时不容易摆脱压力. 它积累了很多 很快. 我们需要制定一个有规律的锻炼计划来帮助减少影响 在压力变成痛苦之前. 尝试有氧运动，散步，慢跑，跳舞，游泳， 诸如此类.

减少时间紧迫性

如果你经常看表，或者担心自己的时间都花在什么地方，那就学习一下吧 慢慢来. 计划好你的日程安排，这样你就能顺利到达PCC 上课前找个停车位. 认识到你能做的只有这么多 在给定时期内. 实践“节奏，而不是比赛”的理念."

解除武装自己

生活中的每一种情况都不需要你竞争. 调整你的方法 根据事件的要求. 你不必大喊大叫或提高嗓门 在一个简单的讨论中. 和你的朋友打网球不一定会让你失望 参加奥运会选拔赛. 放下你的“武器”，比如大喊大叫，互相指责，争吵 最后一句话，贬低别人，指责别人.

安静的时间

平衡你的大学，家庭和工作需求与特殊的私人时间. 爱好 是日常压力的好解药吗. 试着安静地散步，泡个澡来放松一下 洗个热水澡，看看日落，听听舒缓的音乐.

注意你的习惯

Eat sensibly; a balanced diet will provide all the necessary energy you will need 一整天. Avoid non-prescription drugs, and minimize your alcohol use; you 需要在精神上和身体上保持警惕来应对压力. 注意影响 过量的咖啡因和糖会导致紧张. 还有，把烟灭了，他们 限制血液循环，影响应激反应.

与朋友交谈

朋友是良药. 每天的谈话，定期的社交活动， 偶尔分享深层次的感受和想法可以很好地减少痛苦.

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